Hvad betyder det at selvudelukke sig selv?

Selvudelukkelse er en proces, hvor en person vælger at udelukke sig selv fra at deltage i gamblingaktiviteter. Dette kan være på online casinoer eller fysiske spilsteder. Formålet med selvudelukkelse er at få kontrol over ens gamblingadfærd og forhindre eventuelle negative konsekvenser, der kan følge med problematisk spil.

Tegn på problematisk spil

Det kan være svært at erkende, når spillet bliver et problem. Nogle almindelige tegn inkluderer:

• At bruge mere tid og penge på spil end planlagt.
• At føle angst eller stress, når man ikke kan spille.
• At lyve om ens gamblingrænkning til familie og venner.
• At forsøge at hente tidligere tab ved at spille mere.

Hvis du genkender disse tegn i dig selv, er det tid til at overveje en selvudelukkelse.

Hvordan fungerer selvudelukkelse?

Selvudelukkelse giver dig mulighed for at bestemme, hvor lang tid du ønsker at holde dig væk fra gambling. Du kan vælge mellem forskellige perioder – fra et par måneder til flere år. Under denne periode vil du ikke have adgang til dine spillekonti, og det vil være sværere at melde sig tilbage. Dette er designet til at give dig tid til at reflektere over dine gamblingvaner og tage skridt til en sundere livsstil.

Fordele ved selvudelukkelse

Der er mange fordele ved at vælge selvudelukkelse, herunder:

• Forbedret økonomisk situation: Ved at stoppe med at spille kan du begynde at spare penge og reducere gæld.
• Bedre mental sundhed: Mange, der kæmper med gambling, oplever stress og angst. At tage en pause kan hjælpe med at reducere disse følelser.
• Styrkede relationer: Når du vælger at stoppe med at spille, kan du bruge mere tid med familie og venner og forbedre dine relationer.

Sådan selvudelukker du dig selv

Processen med selvudelukkelse kan variere afhængigt af platformen, men her er nogle generelle trin, du kan følge:

1. Identificér de steder, hvor du spiller: Lav en liste over online casinoer og fysiske steder, hvor du gambler.
2. Kontakt spilleudbyderne: De fleste casinoer har en sektion om ansvarligt spil, hvor de forklarer, hvordan du kan selvudelukke dig selv.
3. Udfyld anmodningen: Følg instruktionerne for at sende en anmodning om selvudelukkelse.
4. Tag skridt til at ændre dine vaner: Overvej at deltage i støttegrupper eller terapeutiske programmer for at hjælpe dig med at håndtere din gambling.

Få støtte fra andre

At tage skridtet med at selvudelukke sig selv kan være svært, men du behøver ikke at gøre det alene. At søge støtte fra venner, familie eller fagfolk kan være en stor hjælp. Overvej at deltage i en støttegruppe, såsom Gamblers Anonymous, hvor du kan dele dine erfaringer og lære af andre, der står i en lignende situation.

Vær opmærksom på dine følelser

Når du har valgt at selvudelukke dig selv, kan du opleve forskellige følelser. Det er helt normalt at føle sig frustreret, trist eller endda lettet. Vær opmærksom på disse følelser, og find sunde måder at håndtere dem på. Aktiviteter som motion, hobbyer eller socialt samvær kan hjælpe dig med at finde glæde uden at spille.

Skab nye vaner

At selvudelukke sig selv er et vigtigt skridt, men det er kun begyndelsen. Brug denne tid til at skabe nye, positive vaner. Overvej at lære en ny færdighed, tage på rejse eller fokusere på dit arbejde. Skift dine aktivitetsmønstre og find glæde i nye oplevelser.